Jika ada sesuatu yang memaksa kita
untuk bergadang, mungkin itu pekerjaan kantor atau pun pekerjaan rumah tentunya
kita akan bergadang, bukan? Meskipun bergadang itu tidak baik untuk kesehatan
ya apa boleh buat. Namun ada beberapa tips yang saya kutip dari wolipop semacam
solusi untuk mengantisipasi agar kondisi tubuh kita tidak terlalu riskan sakit.
Berikut beberapa tips yang harus
anda perhatikan agar kondisi tubuh Anda tetap bugar walaupun Anda bergadang di
malam hari.
1. Tidur siang yang cukup.
Ketika ada sesuatu yang memaksa Anda
untuk bergadang di malam hari, tidur siang yang cukup perlu di masukkan ke
agenda Anda. Tapi masalahnya, hal itu susah untuk dilakukan jika Anda juga
sibuk di siang hari.
2. Pilih Makanan Sehat
Hindari makanan berat yang banyak
mengandung gula dan karbohidrat karena jenis makanan seperti itu membuat Anda
merasa ngantuk di saat Anda jadwal bergadang Anda. Pilihlah cemilan sehat
sejenis buah buahan, sayur sayuran atau salad
Tidak hanya mencegah rasa kantuk,
makanan tersebut menjamin kebutuhan energi sehingga tidak kelelahan saat tidak
tidur semalaman. Sambal atau saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk
menghindari rasa kantuk.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak orang telah membuktikan bahwa
aktivitas fisik adalah solusi yang efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga
membuat tubuh lebih terjaga, sehingga tidak mudah merasa mengantuk. Jika masih terasa
kantuk, mungkin push up 50 kali bisa membuat tubuh kembali bugar.
4. Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi
maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap
terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi
secara berlebihan, minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme
jantung sepanjang malam. Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan
sebaiknya baru diminum ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan.
Demikian tips jika terpaksa anda
mesti begadang demi mengerjakan suatu tugas kantor atau kuliahan yang memaksa
anda harus kerja lembur. Semoga beberapa tips di atas bermanfaat.
No comments :
Post a Comment